広島 声と笑顔と話し方トレーナー
現役ウェディング司会者KOMOこと
薦田裕子のブログ

ウェディング司会・プロデュース2000組の実績!
現役司会者KOMOこと薦田裕子(こもだゆうこ)【ビュースマイル】が
『声と笑顔と話し方トレーナー』として、あなたの人生を輝かせるお手伝いをいたします!

2016.07.12

声と笑顔のおはなし

腹式呼吸は良いことばかり!!


声のトレーニング
をする時の

 

 

 

基本中の基本が

 

 

 

 腹式呼吸

 

 

 

正直
できなくても困らない腹式呼吸ですが

 

 

 

できるようになると
良い効果しか
ないんですよにこ ハート

 

 

 

 

最も効果がでるのが

健康面きら

 

 

 

それでは、腹式呼吸が
できるようになると

 

 

 

なぜ

健康面に効果があるのかを
ご説明いたしましょう!

 

 

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚* ☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*

腹式呼吸ができるようになると
無意識下にある自律神経

 

 

 

意識的にコントロール

できるようになりますポイント

 

 

 

自律神経というのは

 

 

 交感神経
 副交感神経

 

 

という相反する働きの

2つの神経

から成り立っています。

 

 

 

  交感神経(興奮状態)
活動・緊張・ストレス
といった状態にある時。
とくに昼間に優位になる神経
 副交感神経(リラックス状態)

休息やリラックス状態
にある時、
とくに
夜間や睡眠中に優位になります。

この2つの神経
バランスをとることが

 

 

 

 

健康に生きていく為には
必要不可欠
なのですポイント

 

 

 

 

というのも

 

 

 

 

自律神経が
アンバランス

 

 

 

 

になると
免疫力が低下して

 

 

 

ガンなど様々な疾患を
引き起こしてしまうから

 

 

 

でも・・・

自律神経は本来
人間の意志とは関係なく

 

 

 

 

身体機能を
健全に保つため
働いている!

 

 

 

 

心臓・胃・腸などが

 

 

 

 

休みなく動いているのも
自律神経が機能しているため・・・

 

 

 

 

つまり

意識化
コントロールされているものポイント

 

 

 

 

基本的には
意識してバランスをとろう

 

 

 

 

と思っても
とれるものではございませんyaa

 

 

 

 

ところがびっくり
呼吸法を使えば

 

 

 

 

自律神経を

 

 

 

 

意識化コントロールから
意識的にコントロール

 

 

 

 

する事ができるように
なるのですうふっ

 

 

 

 

呼吸法
大きく分けて2種類!

 

 

 

 

 胸式呼吸
(酸素を取り込む為の呼吸)
 腹式呼吸
(吐く息をコントロールできる呼吸法)

 

 

そして
この2つの呼吸法が

 

 

 

 

 胸式呼吸➜交感神経
 腹式呼吸➜副交感神経

 

 

 

 

 

 

 

 

優位にする
切り替えスイッチスイッチ

 

 

 

 

と、言われているのですGOOD

 

 

 

 

つまり
2つの呼吸法を使って

2つの自律神経のスイッチを

 

 

 

 

意識的

 

 

 

 

その時の状態に合わせて
調整しバランスをとる ポイント
ことができれば、

 

 

 

 

身体機能を自分の意志で
健全に保つことができる!!

 

 

 

 

ということなのですハハハ…

 

 

 

 

普通に生活をしていると
縁のない腹式呼吸ですが

 

 

 

 

一度、取り入れてみるのも
いいかもしれませんよしあわせ~

 

 

 

 

ご参考までに♪

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