広島 声と笑顔と話し方トレーナー
現役ウェディング司会者KOMOこと
薦田裕子のブログ

ウェディング司会・プロデュース2000組の実績!
現役司会者KOMOこと薦田裕子(こもだゆうこ)【㈱Beau-Smile(ビュースマイル)代表】が
『声と笑顔と話し方トレーナー』として、あなたの人生を輝かせるお手伝いをいたします!

2019.09.10

あがり症の方のトレーニング

プロ司会者の私が、本番前にしている緊張のコントロール方法とは?


ウェディングの仕事が入ると
未だ、気持ちが落ち着かなく
なります。

 

先週土曜日に本番を迎えた
ウェディング司会も

 

仕事をいただいた時から
ずっと落ち着かない状態。

 

というのも・・・

 

結婚式は
100%成功

 

しかないから。

 

大きな責任を
背負っていることを
実感しちゃうんですよね。

 

プロ司会者として
プロデューサーとして

 

1500組のウェディングに
携わってきましたからね。

 

ただ、、、
勝手に緊張をする!!

 

というよりも

 

あえて緊張状態を
自ら作り出している!!

という方が
正確かな♪

 

そうすることで
自分自身が

 

最高のパフォーマンスが
できる状態になることを、
知っているから。

 

そう。
最高のパフォーマンスが
できる状態って

 

ある程度の緊張も
必要なんです。

 

つまりね
緊張しすぎてもダメだし
緊張感がなさ過ぎてもダメ。

 

ポイントは
緊張状態と
リラックス状態の

バランス♪

 

これを、
自分でコントロールすることが
できれば、

 

最高のパフォーマンスが
できる状態を

 

意図的に作り出すことが
できるんです!!

 

では、
どうやって、コントロールするのか?

 

簡単です♪

 

緊張を高めたり
緩めたりする

 

行動を起こすだけ♪

 

私の場合
ウェディングの本番当日は

 

超早起きして

 

資料のチェック&最終準備
二人のプロフィールの再確認
発声練習&
イメージトレーニング
(緊張感を高めるグッド (上向き矢印)

 

そして、
入り予定時間の1時間前に
会場入り。

 

場合によっては
予定の2時間前に行き

 

1時間ぐらい車の中で
食事をとったり、
珈琲を飲んだり
メイクをなおしをする
(緊張感を緩める バッド (下向き矢印)

 

そして、会場に入ったら
会場のコーディネートを見たり

 

お二人がご用意している
グッズをチェックしたり。
(緊張感を高めるグッド (上向き矢印)

 

更には、会場内スタッフと
世間話をしたりして

 

何気に雰囲気をつくったり
(緊張感を緩めるバッド (下向き矢印)

 

音響スタッフと一緒に
当日のBGMをチェックしたり
音合わせをしたり。
(緊張感を高めるグッド (上向き矢印)

 

打合せ前後には
またまた、まわりを気にせず
声出しをしたり
(緊張感を高めたり緩めたりの
微調整グッド (上向き矢印)バッド (下向き矢印)

 

 

そして、それでも
ちょっと緊張の方が
高めかなと思ったら

 

常温または、
温かい飲み物を飲んだり

 

ちょっと体を動かしたり

 

笑顔があふれる
幸せな空間をイメージしながら
会場内を一周してみたり
(緊張感を緩めるバッド (下向き矢印)

 

そして、自らの行動で

 

心を
セットアップ♪

 

するとね、自然と
ナチュラル笑顔
セットアップでき

 

最高の状態で
本番に臨むことができる^^

 

このように
直接はコントロールできなくても

 

行動によって緊張感は

 

高めたり
緩めたり
微調整できますハート

 

緊張して人前でしゃべれない・・・

 

という方。

 

ただただ
緊張を取り除くことだけを
考えるのではなく

 

良い緊張感をもった
最高のパフォーマンスが
できる状態を

 

自分でコントロールする
行動・思考を身に着けることに

 

チャレンジしてみては
いかがでしょうか♪

 

ご参考までに^^

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